第679章 教练,说好的不放水呢(11)
容奕盯着米琪的双眼看了一会儿,和刚刚严肃的他不同,朝她露出了难得的笑意,朝着米琪伸出手:“重新认识一下,我叫容奕,以后就是你的教练。”
米琪同样伸出手:“沈娉婷,您今后一段时间内的学员。我会努力的!”
这一次,容奕没再为难米琪,毕竟他已经正式决定接收这个胖姑娘了,所以直接带米琪进了要去的地方,
先让米琪坐下来,容奕开始给米琪做一些基本的体测。
米琪也把自己平时的一些身体情况,甚至连她爱吃的东西,全都罗列给了容奕。
体测结束,米琪拿到一张体测评估表。
上面的情况,简直可以用“惨不忍睹”来形容。
不过,就算不测,米琪也能亲身感受到原主沈娉婷的这具身体情况有多糟糕,所以拿到这个评测表,她倒是并不惊讶。
反倒是容奕,对于这样的结果真的是有些出乎意料。
实际上,以原主沈娉婷的这个170的身高加上200多斤的体重,只能算的上是壮硕。
但是,原主的身体不仅仅是胖而已,是很虚的那种胖,所以身体看起来比实际体重要胖很多。
肌肉含量超低,内脏脂肪严重超标,浮肿,腰臀脂肪比例严重超标……
这样是数据,也算是容奕,自从隐退下来开始做体能训练教练这两年之间,看到过的,最差的一个体测表了。
别说他之前训练的那些人了,就算是普通人对比,这个数据也足够差了。
按理说,沈娉婷出生在沈家这样的家庭,身体条件不应该这么差才对,沈家就算是以前,虽然不能算是大富之家,却也不差。
不过,既然自己之前已经答应了,也不会出尔反尔,这样的学员,只要按照他的要求去做,他倒也有信心,也算是对他的一个挑战。
“你还认识回客厅的路么?”容奕抬头看向米琪,朝着她问道。
虽然刚刚绕了好多圈,不过米琪的方向感和记忆力也算是锻炼出来了,自然是没什么问题。
“你先回去客厅等我,你母亲那边应该也挺着急的,我要按照你的体质帮你设计一套方案。”
“好的容教练。”米琪起身,从这个评测和可能是这位教练训练的地方出去,稍微看了一下四周,选择了一条路,朝着客厅的方向走去。
米琪凭借着自己至少还没有失去的智力值优势,又少了兜圈子的路程,米琪返回来的时间倒是非常的快。
总算是顺利的回到了客厅,而客厅内,吴菲都快急死了。
女儿跟着那位容教练出去那么久了,也不知道有没有什么问题,可是这里她也不熟悉,这么半天也没见有半个佣人过来,就算想问路都问不到。
吴菲又是焦急又是担心,就在客厅里来回的走。
如果她此时手上戴着计步器,估计也不会比米琪走的步数少。
“妈,没事的,教练是带我做一下身体评测,看看我现在的情况,这样才好帮我制定接下来的安排。”米琪没说之前绕远的事情,只是简单的朝着吴菲开口解释。
“原来是这样,不过娉娉,没想到你对这个教练倒是不害怕,这是好现象,这样以后,你也可以多出去走动走动。”
米琪知道吴菲的意思。
原主沈娉婷以前似乎有点轻微的社交恐惧,所以除了在网上混的风生水起,实际上现实生活中,是一个比较少言寡语的人。
加上她的身材,又不爱说话,所以几乎没什么朋友。
这大概也是因为如此,所以才会被李翊那个渣男利用,就是因为李翊更为主动,也会说话,能够让沈娉婷略微放松,一切都听从他的安排。
母女俩随意的聊天,过了好半天都还没见容奕过来,米琪有些好奇,这位容教练会给她安排什么样的计划。
将近一个小时,容奕才从后面出来,手里拿着厚厚的一叠文件。
“这是给你的,你每天按照上面的食谱和用餐时间来吃,而我前期会每天去你家训练你三个小时。”
容奕从厚厚的一叠文件里,先拿出三分之一来递给米琪。
米琪接过来,先粗略的看了一眼上面的安排,不禁有些奇怪:“容教练,我每天要吃这么多东西?而且,还有很多是肉?”
“对,我看过了,你的体质情况应该多补充蛋白质,适量补充蔬果,少量食用碳水,也就是主食类,而一开始以你的身体情况,这样的量才能保证身体的正常运作,否则三个小时的训练你是坚持不下来的。”
看着这满满的肉食谱,米琪内心在流泪:所以,昨晚她到底为什么要遭那个罪?
“明白了容教练。”米琪点点头,这样的食谱可比昨天她吃的那些要容易坚持的多了。
“今天你就先回去吧,好好休息,除了甜品和主食,其余的你想吃什么都可以,量也不用控制,明天开始严格按照我给你的餐单进行。
关于这点,沈太太应该可以帮忙监督吧!”容奕转向吴菲。
以沈家的情况,想专门派人准备这样的餐单应该是很容易的。
“容教练你放心,这份餐单我回去就复制一份交给厨房。”吴菲连忙应道。
“好,那今天就到这里,另外,你今天回去之后,吃过饭就在院子里走走,也不用太快,走半个小时,休息一下,然后再走半小时,走满一小时。”
听着容奕将安排都讲完,米琪和沈母吴菲重新坐车返回了沈家。
大概是想要全力支持女儿减肥,沈母吴菲才回家就吩咐人去复印,然后她自己留了一份儿,又交给厨房一份儿,容奕给的那份儿则交给了米琪。
米琪拿着东西回到自己的房间,虽然今天那位容教练说了,可以随意吃,但是她不是真的沈娉婷,她是要争分夺秒的做任务的,不能这么安逸的过日子。
回房间,又替原主完成了一副作品以后,米琪就在室内打开电脑里的一些初学教学的视频,跟着扭动起来。
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